疫情期间大学生的心理健康状况10篇疫情期间大学生的心理健康状况 精品由于各地延迟开学只能通过网络对学生提供心理疏导服务和心理咨询一些常规的心理健康教育方式如心理健康教育课程团体辅导面对面的心理咨询下面是小编为大家整理的疫情期间大学生的心理健康状况10篇,供大家参考。
疫情期间学生心理健康教育背景：一场突如其来的疫情，打破了原本应该充满祥和欢乐的节日氛围，那些不断跳动的数字，那些不断闪现的镜头，那些不断更新的消息，这场疫情每时每刻的变化都在牵动着亿万国人的内心。疫情的来临，不仅威胁着公众身体健康，也影响着公众心理健康，特别是居家隔离期间学生的心理健康。目录：1.疫情时期，学生的心理可能出现哪些不良反应?2.面对疫情，学生应该如何做好自身心理防护?3.面对疫情，学校和老师应该如何做好学生心理防护?一、疫情时期，学生的心理可能出现哪些不良反应?在疫情防控这一特殊时期，孩子们的正常生活被打乱，精心策划的家庭旅行没有了，春节的各种聚会取消了，不能约上三五小伙伴一起玩乐，并且还要经常被逼着洗手、戴口罩，学校推迟了开学……这种长时间在疫情阴影下、没有任何心理准备、与外人隔绝的居家生活，确实会给人们带来紧张、恐慌的心理。而中小学生正处于认知能力发展过程中，对社会化的需求在增加，情绪有较多体验但控制能力不足的阶段，对于疫情的关注加之生活空间的缩小会让学生在认知、情绪、行为、人际交往和躯体方面产生一些不良反应。这些不良反应包括：在认知上，可能因为过多摄入疫情相关新闻和真假难辩的消息而无法对疫情作出科学的判断，甚至会出现灾难化的想法;在情绪
上，会出现无聊、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惧等各种不同的困扰;在行为上，会无所事事，懒于学习、不思读书或沉迷手机游戏网络电视;在人际交往上，会产生人际交往范围极窄(缺少同伴交往)、交往能力和欲望都下降、易与家人争吵等问题;在躯体化反应方面，可能会出现无明显原因的疼痛问题、消化系统问题、饮食问题和睡眠问题，也可能因为对疫情的担忧出现过度关心自己的身体症状或出现反复洗手、消毒等行为。
二、面对疫情，学生应该如何做好自身心理防护?(一)劳逸结合，做好假期计划。延长的假期给了我们更多自我支配的时间，还有不少的同学趁着这段时间“弯道超车”。所以，在假期要做好详细规划，划分学习时间、休息时间、娱乐时间，屏蔽电子产品的干扰，按照日程表安排每日的生活学习，给自己更多的生活掌控感，让自己在假期中有所成长。同时，在家里也可以进行适度的体育锻炼，例如跳绳、仰卧起坐、健身操等，增强免疫力。(二)调适心情，做自己情绪的主人。在这段时间里，我们难免会产生负面的情绪，可能会焦虑紧张或者觉得空洞无聊，及时觉察自己的心情，通过写日记、与他人倾诉等方式抒发，或者通过听音乐、做运动等方式缓解。允许自己存在负面的情绪，不需要一味排斥它或者进行自我贬低。我们的计划可能被打乱，生活方式也让我们感到不适应，像以前一样保持平稳的
情绪状态是很难的，但如果我们排斥自己的“焦虑”，会让自己更加焦虑，进入死循环。同时，尝试以积极的方式去应对：“虽然没有办法按照原定的计划进行，但是我可以重新制定计划”，“虽然疫情让人恐慌，但我相信我可以照顾好自己”。我们可以肯定自己度过这段日子时付出的努力，肯定自己面对负面情绪的勇气，肯定自己积极正向的思维，看到自己的力量和能力。
(三)保持联络，与家人朋友倾诉自己心情。虽然不可以走访亲友，也不可以和好朋友一起游玩，但是我们还可以通过线上的方式和他们保持联系。和家人、朋友通过视频的方式拜年，聊聊大家的近况和最近的心情，互相给予支持和鼓励，一起度过这段日子。现在短暂的分别是为了以后更好的重逢，等到疫情过后，我们再一起相聚!在家里，与父母相处的时间变多，可以多和父母聊聊天，了解一下他们以往的趣事，倾诉一下自己的烦恼，走进彼此的内心。也可以帮助父母做一些力所能及的家务，或者一起包包饺子，享受其乐融融的生活。
(四)及时求助，加强与父母老师沟通。如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，无法用自己内在的力量来自我调节了，应及时通过和父母沟通，或通过网络与老师交流自己内心感受，通过家长老师寻求专业的心理援助，让专业的咨询师陪你走过这一段路。
三、面对疫情，学校和老师应该如何做好学生心理防护?
由于各地延迟开学，只能通过网络对学生提供心理疏导服务和心理咨询，一些常规的心理健康教育方式如心理健康教育课程、团体辅导、面对面的心理咨询都不能使用，这对学校心理健康教育提出了许多挑战，但这不等于学校和教师在心理健康教育方面不可为。
(一)开展在线心理辅导。学校在开展心理健康教育时，可采用“科普教育和专业辅导相结合、个人辅导和家庭辅导相结合、各种服务平台和网络通信手段相结合”的思路和方式，通过电话、QQ、微信等网络手段提供在线心理辅导服务。学校可以为学生和家长编写疫情期间心理调适的在线读本，可以通过网络建立班级群或更小的学生群开展在线心理课堂。当然，还可为学生建立心理危机服务热线和平台，把电话提供给学生和家长，让他们随时拨打。当然，在提供心理服务的过程中，要遵守伦理，流程专业规范，避免对受助者的二次伤害。
(二)关注重点学生心理。学校和教师一方面要关注所有学生的心理健康问题，另一方面要对一些重点人群进行重点关注：一是父母是确诊患者及在疫情防控一线人员的学生;二是身边有确诊病人或疑似病人的学生;三是疫情重点区域的学生;四是初三、高三即将参加升学考试的学生;五是原来就有心理健康问题的学生或自身性格比较敏感、比较容易受外界影响的学生。此外，一些特殊家庭的学生如家庭不健全、没人照料或父母自身有不良心理的学生等等。
(三)多措并举做好防护。第一，学校和老师要让学生在疫情期间留意自身的身心变化。要让学生知道，在疫情压力下可能会出现焦虑、恐慌、愤怒和烦躁等各种不良情绪，这是人面对应激事件的正常心理反应，不必过于敏感和紧张。
第二，可以让学生掌握一些简单的心理调节方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”“蝴蝶拍”等或用运动、音乐、倾诉来转移注意力、增加积极体验。
第三，发布疫情防护知识、心理科普类文章等，指导广大青少年学生正确看待和接纳自己在本次疫情中的心理状态，学习如何在疫情中提高心理免疫力，增加心理韧性，进行自我心理保健。引导广大青少年学生定时关注官方通报，停止频繁了解信息，避免灾难化思维，积极面对自身情绪变化，遇到问题及时寻求家长、老师帮助。
第四，特别重要的是，要做好家校合作。及时通过家长微信群、QQ群等平台加强与家长的沟通联系，了解学生在家学习、生活状况，引导教育广大家长合理安排学生生活起居，积极开展亲子游戏。
亲爱的用户：春去春又回，新桃换旧符。在那桃花盛开的地方，在1、只要朝着一个方向努力，一切都会变得得心应手。22.4.264.26.202212:4612:46:40Apr-2212:46
2、心不清则无以见道，志不确则无以定功。二〇二二年四月二十六日2022年4月26日星期二
这醉人芬芳的季节，愿你生活像春天一样阳光，心情像桃3、有勇气承担命运这才是英雄好汉。12:464.26.202212:464.26.202212:4612:46:404.26.202212:464.26.20224、与肝胆人共事，无字句处读书。4.26.20224.26.202212:4612:4612:46:4012:46:40
花一样美丽，感谢你的阅读。5、阅读使人充实，会谈使人敏捷，写作使人精确。Tuesday,April26,2022April22Tuesday,April26,20224/26/20226、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。12时46分12时46分26-Apr-224.26.20227、自知之明是最难得的知识。22.4.2622.4.2622.4.26。2022年4月26日星期二二〇二二年四月二十六日8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。12:4612:46:404.26.2022Tuesday,April26,2022
状与教育
摘要：人体的健康不仅指的是身体健康，也包含心理健康，心理状况对学生的学习和身体健康有着重要的影响。大学心理健康课程主要是针对学生的心理问题而做出的教育，缓解学生可能出现的焦虑、紧张等情绪，减轻学生的心理压力。新冠肺炎的出现对大学生心理产生了较大的影响，急需要心理健康课程的调节。
关键词：新冠肺炎；心理健康；学生心理
新冠肺炎的出现打破了人们生活和学习的节奏，改变了节日喜庆的氛围，疫情的防控牵动着全国人民的心。工厂停工、学生停课、城市封锁全国拉响疫情防控警报，疫情和学业的双重压力以及生活节奏的改变让很多学生感到很不适应，给大学生的心理造成了极大的压力。针对这种情况学校应当通过心理健康课程对学生的心理进行调节，让学生以积极的心态来面对生活。
1.疫情期间学生心理可能出现的不良状况
本次疫情的发生对于大部分学校而言都已经进入了寒假，学生基本上也已经回到了家乡。这个时候的学生正在准备同学聚会，准备走亲访友，疫情的出现打断了本该欢聚的时光，随着疫情的大面积爆发，疫情防控措施越来越来严格，学生基本上被封锁在了家里面，不能随处走动。之后所有的学校都采取了延迟开学的措施，长时间的居家生活与外界进行隔离，很多学生出现了不良的情绪。首先是疫情的不断变化让很多学生感到紧张甚至出现恐慌，加上很多媒体对疫情的报道，学生接触的负面新闻过多，加重了心理压力；其次是学生平时大部分在学校生活，这次长时间居家生活，在饮食运动等方面感觉到很多不适应，缺少娱乐活动没有同学聊天就会感到心情烦闷。很多家庭尤其是城市的家庭，一般没有屯粮和屯菜的习惯，疫情突然爆发，加上长时间封锁就会出现缺粮少菜，不得不进行
“将就”，这也给很多学生带来了一定的不适应。最后部分学生开始担心自己的学业，比如说今年要毕业的学生，就要准备毕业论文，疫情就影响了学生与导师的交流，也影响到了学生去图书管查资料的行为，因而部分学生开始出现焦虑的情绪。
1.疫情期间学校对学生心理问题的调节
虽然所有的学校都采取了延迟开学的措施，但是也有一部分学校为了减轻学生的学业压力开始进行网上授课，即停课不停学。虽然网课的效率不如在校学习，由于网络等原因也会影响学生的听课质量，但是总体上来说利大于弊，网课取得了一定的成效。针对学生的心理问题，教师应当开展线上心理辅导，采用科普教育和专业辅导相结合的方式，通过微信、QQ等手段进行课程辅导。首先是向学生讲解新冠肺炎的基本常识以及基本预防措施，降低学生的恐慌心理。通过讲解让学生能够正确的看待新冠肺炎，做到不信谣、不传谣，相信不久之后就会战胜新冠肺炎。对于心里问题严重的学生教师要进行重点辅导，如身边有确诊的，处于疫情重点防控区域，特殊家庭的学生等。其次，教师也可以与学生进行交流，除了讲解新冠肺炎的知识以外，还可以让学生通过网络进行交流，聊一聊生活当中的事情，转移学生的注意力。很多学生在学校都有玩伴，回到家之后进行了隔离，不能回学校进行玩耍，教师可以通过网课，让学生进行交流，避免个别学生出现自闭倾向。
1.疫情期间心理防控的具体措施
疫情防控期间想要预防学生出现心理问题，除了讲解新冠肺炎的基本知识和预防的基本常识之外，还应该让学生学会一些自我调控的措施，同时学生大部分时间都是待在家里，家长要起到监督作用，让学生的生活正常化。首先不要过度关注疫情，让生活走向正轨，该追剧继续追剧，该玩游戏继续玩游戏，和平时的生活基本接近。疫情之下虽然不能出去，但是可以通过网络来放松身心，不影响学生开电视和玩游戏，这就减少了部分负面新闻的影响，有利于保持健康的身心。
其次，多加锻炼提升自身的免疫力。疫情期间很多人都是窝在家里，甚至部分学生能够在床上呆一天，这是不正确的，应该拿出一部分时间进行体育锻炼，如做做俯卧撑，仰卧起坐等，提高自身的免疫力。最后，疫情是一个人自我控制能力的检测棒，很多学生在疫情期间要么过度紧张，要么过度放松。教师可以引导学生去自发的进行学习，安排合理的作息时间，从而让自己得到提升。学生可以去看看教材，学习新知识，也可以读一些喜欢的书籍，即使与专业无关也可以提升自身的综合素养。真正强大的人都是极度自律的人，利用疫情时间来提升自己，正如弯道超越。
综上所述：大学生虽然身体发展成熟，但是由于阅历较浅，涉世不深，心理发展不够成熟，容易出现心里问题。新冠肺炎的突然出现大大的增加了大学生心理出现问题的几率，因此心理健康教师应当采取措施进行调整。首先是通过线上课程来提高学生对新冠肺炎的认知，不过度恐慌；其次让学生的生活走向正规化，按照平时的作息规律来进行，同时锻炼身体，进行网络娱乐等措施提高自身免疫力。
参考文献：
[1]计艳楠,刘子静.高校医学生心理健康与人际交往现状及其关系研究[J].河北民族师范学院学报,2020,40(01):90-96.
[2]文娟.高校大学生心理健康现状及对策研究[J].智库时代,2020(05):114115.
[3]张煦春.积极心理学视角下当代大学生心理健康培育路径探究[J].决策探索(下),2020(01):95.
当前国外新冠疫情仍在扩散蔓延，国内疫情形势总体可控，但地区偶发、群发病例时有出现，输入性病例风险持续存在，疫情防控工作丝毫不可放松。自疫情爆发以来，大学生长期居家学习和生活已长达半年，经历了一段特殊而漫长的时期。大学生由于长时间居家生活，久坐上网课，社交活动骤减等原因，使得学习任务与人生规划难以顺利实施。疫情对大学生心理健康的影响不容忽视，该群体因极度缺乏安全感，可能出现烦躁、焦虑等负面情绪，必须做好特殊时期大学生心理健康工作。
一、新冠肺炎疫情对大学生心理健康的影响一是心情焦虑。疫情前期，伴随着舆论带来的恐慌，过度专注疫情的发展，部分大学生意识到生命的脆弱，因担心自己及家人的身体健康和地域安全而产生焦虑感和悲观情绪。随着疫情的良性控制，对健康的担忧逐步受高校延期开学的通知而转变；在网络教学中受网络速度、学习媒介的影响而产生烦躁心理，尤其是毕业期学生因为担心自己就业受到影响而形成不同程度的心理焦虑。二是心理恐慌。面对蔓延速度快、危害大的新冠肺炎疫情，部分大学生出现了不同程度的心理恐慌。造成这种心理恐慌的原因非常复杂，既有对疫情本身“神秘性”传播的恐慌，也有对新
—1—
冠肺炎本身迄今找不到病毒源头的恐慌；既有对自身身体健康是否受到影响的担忧，更有对返校受阻，学业和就业受影响的担忧。这种心理恐慌的情绪会不同程度地对大学生正常的心理、情感、态度、精神、意志力等产生消极影响。
三是情绪烦躁。新冠肺炎疫情阻断了大学生的正常返校学习、同学之间的正常交往、本应经常参加的各类文艺体育活动以及室友之间经常性的倾心交流，代之而出现的是每天长时间“宅”在家里的闷闷不乐和枯燥无味，这就难免给大学生带来烦躁甚至压抑的情绪。
四是心绪杂乱。长期枯燥无味的“宅家生活必然影响大学生的心理和情绪，使得大学生因为心绪杂乱而导致时而态度激进，时而态度冷漠，时而情绪高涨，时而情绪低落，时而精神兴奋，时而精神消沉。大学生正处在人生观、价值观逐步成熟的阶段，遭遇这场疫情冲击，心理上、情绪上很容易出现心绪杂乱、反复无常的状况。
二、常态化疫情防控时期大学生心理调适对策（一）学校应发挥学生主心骨作用。大学生不能正常如期开学，又加之在家宅了一个多月，对学生心理造成一定压力，产生焦躁情绪。此时，学校应该发挥学生主心骨作用，把学生的心聚拢起来，有效利用各种新媒体媒介，展开线上心理咨询和线上教学；辅导员、班主任开展线上班会、主题团日等活动，学生们纷纷“复学”“归队”，情绪逐渐趋稳。
—2—
（二）满足居家大学生的合理需求。大学生因对疫情的发展感到恐慌或无法满足对知识的学习，从而容易产生焦虑、紧张的情绪。学校可通过微信、QQ等线上方式对大学生进行个人防护知识的培训，并为其提供后续学业安排以及就业、升学、勤工俭学等信息支持。也可开展网络互助交流平台，方便教师与学生沟通、学生与学生沟通，从而满足大学生的学习需求。
（三）利用新媒体技术搭建心理咨询平台。随着科学技术的发展，多种多样的高新技术进入生活的方方面面，利用新媒体技术缓解居家大学生的负性情绪是最便捷、有效的途径。学校及社会可通过创建相应的APP软件或网站，对心理压力较大或焦虑水平较高的大学生进行“一对一”个性化心理辅导，因人而异，因材施教，并教其使用一些心理调节方法，如放松训练、发泄疏导技术等，严重者可请专业的心理学人员进行会诊，以帮助大学生解决心理问题，树立正确的压力应对观念，促进其身心健康。
—3—
作者：樊荣来源：《少年科普报（科教论坛）》2020年第49期
摘要：2020年年初，突如其来的新冠肺炎疫情打乱了全国人民对于新年的美好期待，正常的社交活动被限制，无论是中小学还是高等学府，开学时间被无限期顺延，学生们只能长时间留在家中并以听网课的形式进行学习。在这一状态下，他们不仅对于知识的学习效果远远达不到预期，更是会有极大可能因沉迷于网络社交而出现一系列心理问题。对此，文章立足于当代大学生综合特征和心理健康现状，对他们在疫情背景下出现的心理健康问题展开了分析并围绕如何应对其心理危机制定了一系列干预策略，希望能够为培养新一代高素质人才提供有效帮助。
关键词：疫情背景;大学生;心理健康;危机干预
中图分类号：G4;文献标识码：A;文章编号：（2020）-49-388
引言
近些年来，社会不断发展并趋于完善，人们的物质需要基本得到了满足，越来越多的人开始关注精神层次的需要，学生的心理健康问题逐渐成为了全社会所重点关注的，基础教育也将心理健康教育提上了日程，愈发强调要培养身心健康全面发展的综合性人才。因此，面对新一代大学生在疫情居家期间可能出现的一系列心理健康问题，教师们应提起重视并积极寻找应对之策，以便将潜在心理健康危机扼杀在摇篮当中。
一、疫情形势下大学生可能出现的心理健康问题
（一）消极学习，沉迷网络
为保证教育工作的有序进行，教学活动被允许在网上展开，这让原本就因居家无聊而频繁使用电子产品通过浏览短视频、打游戏消磨时间的学生开始更频繁地走到网络当中。且在线远程教学面对着时间和空间的限制，效果也远远没有想象中那样良好。在这种情况下，注意力更加集中在网络游戏等与学习无关的事情上，他们的学习态度越来越消极，这不仅会影响其居家学习效果，甚至会对返校后的学习形成严重制约。
（二）情绪波动，焦虑易怒
对更愿意在交际活动中寻找认同感的大学生来说，受疫情影响，他们只能在虚拟的网络世界与人进行交流，无法更直接地参与到社交活动当中，无法从中获得社交原本的快乐，这无疑会大大降低他们的快乐感。随着快乐感的降低，其情绪波动必然会越来越大，进而暴露出焦虑、易怒等问题，这些情绪问题若是长时间得不到控制和解决，对他们自身乃至社会的影响都是十分巨大的[1]。
（三）家庭影响，心理不安
受疫情影响，大部分学生家长都无法外出工作、只能赋闲在家，甚至面临失业的风险。在这一情况下，一些家庭内部争吵不断，甚至有父母会因矛盾升级做出离婚等严重影响家庭和谐以及孩子情绪的决定。受如此消极的家庭氛围影响，面对家庭矛盾这一无法宣之于口的烦恼，留在家中的大学生们自然会出现心理上的不安，更有甚者会出现自我封闭、不愿交流的行为障碍。
二、疫情形势下干预大学生心理危机的方案
（一）重视年级特点，针对性育人
大学生已经具备一定成人感、形成了强烈的自我意识，而这种自我意识在不同年级之间的差异尤为明显，这也就意味着，处理不同年级大学生出现的心理健康问题，教师有必要采取有区别的方法，重视其在当前阶段的心理特点，设计针对性的解决方案[2]。例如，对于处于大一年级、尚未完全从高中思维走出来的学生，借此居家学习机会，教师就可以向他们布置“规划四年学习生涯”的任务，将他们的注意力转移到“学习规划”乃至“人生规划”上，引导他们思考自己在未来想做什么、想成为什么样的人。如此，目标更加清晰，其学习与生活的态度自然会更加积极，心理问题也会迎刃而解。
（二）家校形成合作，协同式管理
前文提及，受疫情影响而变得“动荡不安”的家庭环境也是让大学生产生心理问题的原因之一。因此，从危机干预的角度出发，教师应加强与学生家长之间的联系，搭建“家校协同教育”的线上人才培养平台。在该平台中，教师不仅可以向家长询问孩子出现的问题并传递给他们解决之法，还可以站在“朋友”的立场上，以教育和心理学习经验帮助家长们解决家庭矛盾。这样一来，家庭矛盾被解决，学生的生活环境更和谐，其出现心理问题的可能性就会大大降低，各种消极行为与情绪也能在家长和教师的合作下被纠正过来。
（三）灵活运用网络，多元化教育
网络是新时代的产物，也是疫情防控期间联系社会与人民、学生与教师的重要工具，更是被新一代大学生所熟悉的，是他们在居家期间频繁使用的。因此，教师还可以将网络的正向作
用利用起来，运用媒体工具组织“云社交活动”，如“每日读书打卡”、“家庭趣味故事分享”、“班级联欢”等，引导学生正确使用网络记录并分享有意义的生活，打造多姿多彩的居家日常[3]。如此，學生的生活不再沉闷单调，他们产生心理问题的可能性自然会降低。
结束语：综上所述，心理是否健康是评价人才是否合格的标准之一，只有具备良好心理素质和积极向上的阳光心态的大学生，才是社会真正需要的人才。因此，即便是在受新冠肺炎疫情影响的居家学习与生活期间，高校辅导员也要秉承高屋建瓴的思想，重视对大学生的心理健康危机干预，积极调查并分析他们在疫情形势下所产生的心理健康波动，围绕可能出现的问题和危机制定干预政策，以便更好地培养新一代的大学生，为国家输送源源不断的高素质人才。
参考文献
[1]唐志红.积极心理学视野下大学生心理危机干预的目标与路径[J].智库时代，2019，51：239-240.
[2]李奇虎，俞雅莲.创新思政教育培养大学生健康心理[J].中国成人教育，2019，06：51-53.
[3]孟令玲.“互联网+”时代大学生心理健康教育的创新[J].大连教育学院学报，2018，3404：73-74.
后疫情大学生心理危机焦虑特征与协同干预：基于压力和心理弹性研究课题号：2020SY041
新冠肺炎突如其来,打乱了我们平静的生活,大学生蜗居在家，心理健康的位置变得尤为重要。一方面，心理健康影响着我们的抵抗力，也会对我们居家学习造成影响，另一方面,认真利用现有的教学资源，增长一些心理知识和技能，也能够自己解决心理问题，来让我们帮助减少不必要的出行，安分居家中，这既是为疫情做贡献，也能帮助我们调整好身心状态，以更好状态投入到未来的学习、工作、生活中.
记得疫情最严重的时候,谣言满天飞，阴谋论遍地，几乎点开每一个网页,我们都会主动、被动地接受许许多多负面信息，这一方面让我们产生了对新冠的焦虑，另一方面，也分散了我们的注意力-—日常生活被大量负面信息扰动，从小看这只是个人的心理情况出了问题,从大了看,人人自危，社会就会出乱子。不妨调整自己的心态,把居家生活当做一种常态，在平凡琐碎中寻找治愈自己的微小力量，然后积微成巨,慢慢地，我们就掌握了调整个人心态的能力.另外，正确认识获得的信息，不信谣、不传谣，对我们的国家和社会有信心,适当关闭一些获取疫情信息的通道，才是我们在疫情当中能做的、为这场抗疫战添砖加瓦的事情！
看到新闻上说，江苏发布新冠肺炎疫情期间全国首家大学生心理健康指导手册，这本书从疫情科普入手，介绍了疫情压力下常见的25种心理应激反应及其身心调节技术,共计3万余字.此书一经问世,就引起了媒体的热烈讨论-—大学生作为社会未来的建设者,在每一个抗疫的家庭里几乎都背负着普及正确的、权威媒体发布的防护和辟谣知识的责任,也有为周边解读区县最新衣食住行政策的义务，那么,为了做好这些事情，大学生自己的心理健康的重要性不言而喻.
面对疫情,我们不能把事情只往坏处想。自己吸纳的负面信息是否适度，也要适时反思.每日需要我们留心的资讯中，其实负面信息是远少于正面信息的，只是我们的焦虑把负面信息无限放大了而已。另外，当我们看到一个好像较为负面的新闻时，不妨关心一下其中的事实和数据例如:发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等）,根据事实来判断自己的担忧是否来得合理、是否应该出现。也应该多角度、多维度地看待问题，遇到一个自己焦虑的事情时,不妨从政府的角度、医生的角度、志愿者的角度分别去看，更全面地去了解事情的全貌、可能的影响，坚守中华民族伟大的民族精神，保持对中国的信心和希望，这样,许多的阴谋论便不攻自破，而那些售卖焦虑的谣言制造者哗众取宠的言辞，也不再会像之前那样萦绕在我们心头。要知道，疫情虽然会影响我们的社会和生
活，但是忧郁的日子终将过去，影响必然是短暂的，一切都将得到改善并且成为过去。而对待过去了的食物，我们有着选择以何态度面对苦难的自由，抱持着对前景的企盼，我们才不会因为忽略掉身边的美好事物，而陷入焦虑的陷阱。
最后，我们身为大学生应该积极行动，不光要保证自己的心理健康,也要提醒自己的家人：无论未来如何,但是此刻我们仍然健康,可以继续努力生活；将个人和家庭卫生的重要性强调，让家人明白消毒、洗手和戴口罩可以在很大程度上减少疫情传播,这些提醒是非常有价值的，我们可以努力用积极的心态影响身边的人,并最终将这扩大了的、包围着我们的积极反作用于自己。要知道,我们并不用过分担心“达摩克里斯之剑"，即使它会落到我们头上，也会有许多人陪伴我们一同面对，而这些人的背后,是我们强大的祖国。
摘要：新型冠状肺炎疫情的爆发给人们的生活和健康问题带来了巨大的威胁。虽然在全国人民团结一心共同努力下取得了阶段性的成功，但是面对疫情在全球范围内的影响范围不断扩大，面对随时可能再次扩张的疫情我们依然不能掉以轻心。大学生作为国家庞大的知识分子人群和祖国未来建设和发展的主力，作为国家思想教育的主体，而且也是在这个时期受影响比较严重的群体，理应受到国家和教育部门的重视，使其能够在特殊时期建立起面对灾难的应激反应和对策，在将来更高的担负起国家建设的伟大事业。
关键词：新型冠状病毒；疫情；大学生；心理应激反应及对策一、引言：
这次疫情灾难的发生给国家和人民都带来了巨大的伤痛，很多人失去了生命、健康以及财富，但是在这样特殊的时期我们也见证了民族的伟大和国人的坚强。在这个特殊时期山东省教育科学规划了“疫情与教育”这样的专题研究，旨在使学生在这样的特殊时期能够及时建立起面对疫情的应激反应，配合学校完成线上教育活动的同时能够积极进行自我心理的调试，采取一定的措施改善面对疫情发展情况下大学生的不良心理状态。二、新冠肺炎疫情影响下大学生的心理应激反应
在全国上下抗击疫情的严峻形势之下，给大学生的正常生活学习带来影响的同时也使他们出现了一定程度上的心理应激反应，比如对未来的焦虑、对自身健康状况的怀疑、和为了防止感染疾病强迫症症状的出现。这些问题都是疫情影响下的正常的应激反应，主要表现在以下几个方面：
（一）对未来的焦虑大学生的主要任务就是学习，很多临近毕业的学生还面对即将步入社会找工作的压力，在这个时候疫情的爆发无疑对他们来说多了对未来的担忧。无法正常上课也就意味着没有办法接受完整的课堂教育，尽管现在云课堂的授课方式已经相对比较成熟了，但是大学教育包含很多实践与讨论环节，这些是云课堂上无法完成的特别是一些实践性比较强的课程，仅仅通过网络教育是无法实现课堂教学的[1]。另外，还有大学毕业生面临找工作，在疫情影响的形势下企业的发展都不景气，就业市场不是很好，给学生的就业造成了很大的压力。基于以上原因，在这个特殊的时期大学生对未来的焦虑与恐惧心理与日俱增，严重影响到他们的心理健康。（二）对自身健康状况的担忧对未来的压力和对疾病的恐惧导致大学生的心理出现了严重的自我怀疑，甚至会真正导致某些不良情绪转化为身体方面的疾病表现出来。例如在这个时期出现的身体某些部位的疼痛、头晕以及食欲不振等情况，出现这些症状很多人往往就会认为自己得了比较严重的疾病，由此产生恐惧心理，而这往往又会导致症状的加重，最终陷入恶性循环。而一些生活中比较常见的疾病比如正常的感冒和发烧等症状也会使大学生内心充满焦虑，怀疑和新型冠状肺炎有关系，甚至担心被隔离讳疾忌医，而这种情况下更不利于疾病的恢复，最终可能导致比较严重的后果。（三）强迫症状的出现这种应激反应的发生主要是由于新型冠状肺炎的传染性导致的，很多大学生为了避免自己被感染通过反复洗手和消毒的方式获得安全感。主要表现为在生活
中总是觉得自己的手上有病毒，不停地洗手，并且对自己可以接触到的地方不断进行消毒，另外还有避免一切外出，即使隔离已经解除了还是担心会被传染拒绝外出[2]。有的大学生甚至出现了一些强迫性思维的症状，控制不住地想与冠状肺炎有关的严重后果，并且自身会陷入到对于疾病的恐惧之中无法自拔。
在新冠肺炎疫情形势下大学生的应激反应还有很多，例如失眠、抑郁和焦虑等心理问题，这些都是大学生在面对疫情未知情况的正常反应。但是如果任其发展就有可能造成很严重的后果。
二、大学生心理应激反应的调节对策面对疫情发展形势大学生表现出的众多的心理应激反应都是在特殊时期下正常的心理状态。但是如果任其发展就会对大学生的身体和心理造成很大的危害，严重的甚至会影响到今后正常的生活和学习。可以采取以下措施对大学生的心理状态进行调节，使其能够从容面对这次疫情给生活带来的危害与改变。（一）调节情绪，加强与周围人的联系和沟通现代化的通讯设备为我们的生活带来了诸多的便利，在疫情不断发展的形势下大学生可以通过各种通讯方式与周围的人取得联系，进行相互支持和鼓励。最重要的使大学生了解到在疫情中我们并不孤单，大多数的人和我们一样都是在家里进行工作学习，通过交流沟通获得心理慰藉的同时及时获取到关于生活和学习方面最新的动态，可以使我们在这种亲善友爱的环境中以积极的心态面对一切，减少对未来的恐惧和对疾病的担忧。同时积极的心态也有助于我们提高抵抗疾病的能力，更好地帮助我们度过这个难关。（二）保持健康的生活方式身体的健康是心理健康的基础，在这个时期为了加强大学生的心理建设，保持健康的生活方式非常重要。尽管不能参加集体的训练活动，但是也可以通过规律的生活作息时间，健康的饮食习惯以及加强体育锻炼的方式提高身体素质[3]。另外，保证规律的睡眠时间和加强放松训练等都对维持身心的健康具有重要的作用。同时还可以把这看作是自己陪伴家人并且进行自我提升的一次很好的机会，和家人一起做一些平时没有机会做的活动，比如给父母做做饭，陪他们下棋聊天；也可以在空闲时间提高自己学习上的薄弱点，加强对学习内容的巩固。通过这样的方式使我们能够以积极的心态应对疫情，并且也得到了自身的提高。（三）获取信息的同时要有筛选信息的能力在生活中大学生可以通过各种电子化设备获取大量的信息，有的信息可以给我们的生活带来正能量，激励我们不断努力战胜疫情。但是在这个时候往往会有不法分析利用网络对不实信息或者负面消息进行大肆传播，如果我们缺乏信息的筛选能力很有可能被这些居心叵测的人牵着鼻子走，不仅浪费我们的时间，不利于我们的身心健康，同时还成为了这些人的帮凶。因此在获取网络信息时我们要秉持客观的态度，对传播的信息有自己的判断，不要盲目跟风或者被一些负面消息影响了自己的情绪和判断。（四）出现问题能够积极寻求帮助疫情对人类来说是可怕的，但是如果因为害怕就逃避一切可能会给我们带来更大的危害。因此在这个时期遇到问题我们也要积极寻求专业人士的帮助，不能任由问题继续扩展蔓延，最终给我们的生活带来更多的痛苦。比如如果在这时候感冒发烧了我们要以一颗负责任的心态积极寻求医生的帮助，到指定医院就诊并按照医院程序进行检查，切不可怕被隔离而逃避治疗，这样只会给家人和自己带来更大的痛苦，万一感染了还会给社会带来危害[2]。除此之外，如果自己的情绪
突发公共卫生事件给人们造成的生理损害在短时间内可能恢复，但对人们心理的影响却会持续很长时间。2019年突如其来的疫情改变了当代大学生的生活和学习状态，部分大学生出现了恐慌不安、焦虑、压抑、抑郁的心理，甚至引发一系列失眠乏力、食欲减退等反应。当前，我国疫情防控形势持续向好，但境外疫情正在加剧蔓延，输入风险大幅增加。国内在未来很长一段时间将处于疫情防控常态化的阶段，本文围绕在疫情防控常态化时期大学生可能出现的心理问题，对影响大学生心理健康的因素进行分析，并在此基础上从高校、家庭及大学生自身三个方面提出应对措施。
**的传播速度快、传播范围广、防控难度较大，它不仅考验着一个社会的公共健康体制、政府和公共卫生部门的执政能力，更考验着每一个公民的道德素质、身体素质和心理承受能力。2020年4月以后，疫情得到了明显控制，各地有序复工复产，中小学逐渐复课，大学生却因其基数大、跨区域流动性强等原因，部分高校迟迟无能正常复学复课，对大学生造成许多现实性问题的困扰。突发公共卫生事件给人们造成的生理损害可以在短时间内恢复，但对人们心理造成的影响却会持续很长时间。当今社会，心理健康问题不仅是全社会关注的重要议题，也是重要的公共卫生问题。大学生作为一类特殊群体，他们的世界观、人生观和价值观还未完全成熟，在价值观念多元、思想文化激荡、社会瞬息万变的时代，突然遭遇疫情冲击时，他们的心理防线、社会适应水平和自我把控性等受到严峻挑战，非常容易出现心理、情绪、态度、精神等方面的问题。关注疫情防控常态化时期大学生心理健康变化情况，提供必要、有效的应对措施，对维护和谐校园和社会稳定具有重要意义。
一、疫情防控常态化下大学生的心理健康问题及原因分析（一）长期居家隔离造成的家庭矛盾凸显，亲子关系紧张居家隔离的生活限制了人们的活动空间和活动内容，对于大学生而言，“封闭在家”就是对战“疫”做出的最大贡献。教育部会议指出：“原则上疫情得到有效控制前大学生不返校、高校不开学”，这是一段极端特殊的时期，多所高校纷纷延期开学，居家生活中的大学生主动和被动的人际交往减少，社会支持下降，部分学生由于长期的居家生活，家庭问题凸显，与家长之间感情疏离甚至产生无
法回避的家庭对抗。（二）疫情原因致使实习、升学及就业压力增大，大学生群体恐慌和迷茫情
绪严重对于毕业生群体而言，许多学业上的事情如论文写作和实验进度受到影响，
毕业论文可能会由于无法返校造成必要的实验数据或材料缺失，毕业论文缺乏导师当面的指导和修改而出现质量问题。学校疫情防控阶段不能线下举行招聘会，毕业生求职找工作、签订就业合同的通道因受疫情的影响也基本处于封闭和停滞的状态，毕业生无法前往用人单位实地考察具体单位情况，无法如期参加事先安排好的毕业实习，求职的窗口期大大缩短，同时经济不可避免地受到**疫情的冲击，直接导致大学生就业市场中的工作岗位数量锐减，与此同时求职人数却不断增加，致使大学生面临竞争更加激烈的就业困境，毕业生的心理负担大大增加，如何在经济受影响的情况下找到自己满意的工作、如何在“云面试”中取得考研的最终胜利成为大学生最直接的现实困扰，此外，部分大学生存在过度关注负面信息，就业积极性下降。这一系列改变，均可视为“负性生活事件”，给大学生带来了多重压力，导致其产生焦虑、迷茫、恐慌等情绪，出现心理问题或心理障碍。
（三）教学模式变革带来学习方式变化，大学生群体适应不良而情绪焦虑疫情防控常态化阶段，大学陆续开学复课。疫情居家期间各大高校积极落实“停课不停学”政策，理论课程改为网络教学，高校开学返校后，根据疫情防控需要，实施现场授课与网络授课并行的方式，并进一步发展出大规模的网络教学模式改革。新形势下的教育教学模式发生根本性的改革，大学生的学习方式发生了巨大变化，部分学生适应不良、学习主动性低下、学习效果欠佳等问题。其次，由于网络教学平台的技术保障尚不够完善，在线教学质量参差不齐，网课学习效果不尽如人意。部分大学生因为拥有过多的自由时间而沉迷网络游戏和交友，使得大学生失去对正常学习生活的掌控感。同时，大学生存在对学校安全防范措施是否到位的担心，尤其对食堂就餐、宿舍卫生、快递消毒及出行管控等现实问题的疑虑较多，而且很大程度上也引发了部分学生家长的焦虑。此外，突发疫情导致当下的国际舆论风起云涌，由于错综复杂的政治因素，网络上交织存在很多错误信息和观念，给我国国际形象造成一定的影响。部分大学生的信息甄别能力不
足，无法在海量的信息中准确分辨出某些社会思潮中夹杂着的错误观点，并且由于个体的辩证思维和独立认知思维缺乏，无法在被错误意识形态误导后进行及时的反思和改正，继而产生意识形态方面的问题，严重的还会做出一些危害社会和国家的违法乱纪的行为，给自身、家庭乃至社会造成极大的负面影响。
二、疫情防控常态化下大学生存在的心理问题的解决对策高校只有精准掌握大学生存在的心理健康问题，才得以有针对性地开展个性化的心理危机预防干预，同时各大高校要发动和运用学生家长的力量，在平时和学生家长之间要紧密联系和配合，形成工作联动机制，保证在第一时间把握所有学生的心理动态，第一时间察觉心理问题并能在第一时间进行相关有效干预，这是每个教育工作者所面临和必须及时果断处理的重要课题。（一）高校方面1.积极防控强化管理，保障学习生活环境密切关注国内中高风险地区变动情况，持续加强校园管控，全面落实师生进出校园管理规定，如非必要，师生不得离开学校市区。不得前往中高风险地区，确需离开的，需要严格履行相关请销假手续，如有必要需做核酸检测及医学观察手续；持续做好师生健康报告“日报告”“零报告”制度以及体温晨午检制度，及时报告异常情况；加强快递点以及外卖投送管理，坚决防范校园输入风险；强化师生时刻保持高度的防控意识，科学佩戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集；完善学校疫情网络报告制度，制定并启动应对突发疫情的紧急预案；适度开放学生公寓、餐厅、教室、图书馆、运动场馆、实验室等生活学习场所，严格落实保洁、消杀、通风、测温、限流、服务人员健康监测等疫情防控常态化管理要求，为师生优质的校内服务保障；强快递点管理和饮食安全管理，运输、清洗加工冷冻、冷藏食品要严格按照规程操作。2.普及防疫知识，增强其紧急应对能力，消除恐慌心理高校应该通过开展各类线上线下的专题讲座、开辟网络竞答环节、分发**健康科普手册等多种形式对大学生进行疫情防控知识的科普宣传，帮助大学生客观正确认识和对待**病毒，确保大学生群体掌握个人防护基本知识，减轻对**的恐惧心理；依据高校基本情况增设或渗透对突发疫情或突发性危机事件应对方面的教育课程，增强大学生的紧急应对能力，同时注意增强大学生的心理承受能力和网络信息辨别能力；严肃学校教育教学基本纪律，保证教学计划的正常进行，
新冠肺炎疫情背景下大学生心理健康现状与教育
摘要：人体的健康不仅指的是身体健康，也包含心理健康，心理状况对学生的学习和身体健康有着重要的影响。大学心理健康课程主要是针对学生的心理问题而做出的教育，缓解学生可能出现的焦虑、紧张等情绪，减轻学生的心理压力。新冠肺炎的出现对大学生心理产生了较大的影响，急需要心理健康课程的调节。
关键词：新冠肺炎；心理健康；学生心理新冠肺炎的出现打破了人们生活和学习的节奏，改变了节日喜庆的氛围，疫情的防控牵动着全国人民的心。工厂停工、学生停课、城市封锁全国拉响疫情防控警报，疫情和学业的双重压力以及生活节奏的改变让很多学生感到很不适应，给大学生的心理造成了极大的压力。针对这种情况学校应当通过心理健康课程对学生的心理进行调节，让学生以积极的心态来面对生活。一、疫情期间学生心理可能出现的不良状况本次疫情的发生对于大部分学校而言都已经进入了寒假，学生基本上也已经回到了家乡。这个时候的学生正在准备同学聚会，准备走亲访友，疫情的出现打断了本该欢聚的时光，随着疫情的大面积爆发，疫情防控措施越来越来严格，学生基本上被封锁在了家里面，不能随处走动。之后所有的学校都采取了延迟开学的措施，长时间的居家生活与外界进行隔离，很多学生出现了不良的情绪。首先是疫情的不断变化让很多学生感到紧张甚至出现恐慌，加上很多媒体对疫情的报道，学生接触的负面新闻过多，加重了心理压力；其次是学生平时大部分在学校生活，这次长时间居家生活，在饮食运动等方面感觉到很多不适应，缺少娱乐活动没有同学聊天就会感到心情烦闷。很多家庭尤其是城市的家庭，一般没有屯粮和屯菜的习惯，疫情突然爆发，加上长时间封锁就会出现缺粮少菜，不得不进行“将就”，这也给很多学生带来了一定的不适应。最后部分学生开始担心自己的学业，比如说今年要毕业的学生，就要准备毕业论文，疫情就影响了学生与导师的交流，也影响到了学生去图书管查资料的行为，因而部分学生开始出现焦虑的情绪。二、疫情期间学校对学生心理问题的调节虽然所有的学校都采取了延迟开学的措施，但是也有一部分学校为了减轻学生的学业压力开始进行网上授课，即停课不停学。虽然网课的效率不如在校学习，由于网络等原因也会影响学生的听课质量，但是总体上来说利大于弊，网课取得了一定的成效。针对学生的心理问题，教师应当开展线上心理辅导，采用科普教育和专业辅导相结合的方式，通过微信、QQ等手段进行课程辅导。首先是向学生讲解新冠肺炎的基本常识以及基本预防措施，降低学生的恐慌心理。通过讲解让学生能够正确的看待新冠肺炎，做到不信谣、不传谣，相信不久之后就会战胜新冠肺炎。对于心里问题严重的学生教师要进行重点辅导，如身边有确诊的，处于疫情重点防控区域，特殊家庭的学生等。其次，教师也可以与学生进行交流，除了讲解新冠肺炎的知识以外，还可以让学生通过网络进行交流，聊一聊生活当中的事情，转移学生的注意力。很多学生在学校都有玩伴，回到家之后进行了隔离，不能回学校进行玩耍，教师可以通过网课，让学生进行交流，避免个别学生出现自闭倾向。三、疫情期间心理防控的具体措施疫情防控期间想要预防学生出现心理问题，除了讲解新冠肺炎的基本知识和预防的基本常识之外，还应该让学生学会一些自我调控的措施，同时学生大部分
时间都是待在家里，家长要起到监督作用，让学生的生活正常化。首先不要过度关注疫情，让生活走向正轨，该追剧继续追剧，该玩游戏继续玩游戏，和平时的生活基本接近。疫情之下虽然不能出去，但是可以通过网络来放松身心，不影响学生开电视和玩游戏，这就减少了部分负面新闻的影响，有利于保持健康的身心。其次，多加锻炼提升自身的免疫力。疫情期间很多人都是窝在家里，甚至部分学生能够在床上呆一天，这是不正确的，应该拿出一部分时间进行体育锻炼，如做做俯卧撑，仰卧起坐等，提高自身的免疫力。最后，疫情是一个人自我控制能力的检测棒，很多学生在疫情期间要么过度紧张，要么过度放松。教师可以引导学生去自发的进行学习，安排合理的作息时间，从而让自己得到提升。学生可以去看看教材，学习新知识，也可以读一些喜欢的书籍，即使与专业无关也可以提升自身的综合素养。真正强大的人都是极度自律的人，利用疫情时间来提升自己，正如弯道超越。
综上所述：大学生虽然身体发展成熟，但是由于阅历较浅，涉世不深，心理发展不够成熟，容易出现心里问题。新冠肺炎的突然出现大大的增加了大学生心理出现问题的几率，因此心理健康教师应当采取措施进行调整。首先是通过线上课程来提高学生对新冠肺炎的认知，不过度恐慌；其次让学生的生活走向正规化，按照平时的作息规律来进行，同时锻炼身体，进行网络娱乐等措施提高自身免疫力。
参考文献：[1]计艳楠,刘子静.高校医学生心理健康与人际交往现状及其关系研究[J].河北民族师范学院学报,2020,40(01):90-96.
[2]文娟.高校大学生心理健康现状及对策研究[J].智库时代,2020(05):114-115.
[3]张煦春.积极心理学视角下当代大学生心理健康培育路径探究[J].决策探索(下),2020(01):95.
新冠肺炎突如其来,打乱了我们平静的生活,大学生蜗居在家,心理健康的位置变得尤为重要;一方面,心理健康影响着我们的抵抗力,也会对我们居家学习造成影响,另一方面,认真利用现有的教学资源,增长一些心理知识和技能,也能够自己解决心理问题,来让我们帮助减少不必要的出行,安分居家中,这既是为疫情做贡献,也能帮助我们调整好身心状态,以更好状态投入到未来的学习、工作、生活中;
记得疫情最严重的时候,谣言满天飞,阴谋论遍地,几乎点开每一个网页,我们都会主动、被动地接受许许多多负面信息,这一方面让我们产生了对新冠的焦虑,另一方面,也分散了我们的注意力——日常生活被大量负面信息扰动,从小看这只是个人的心理情况出了问题,从大了看,人人自危,社会就会出乱子;不妨调整自己的心态,把居家生活当做一种常态,在平凡琐碎中寻找治愈自己的微小力量,然后积微成巨,慢慢地,我们就掌握了调整个人心态的能力;另外,正确认识获得的信息,不信谣、不传谣,对我们的国家和社会有信心,适当关闭一些获取疫情信息的通道,才是我们在疫情当中能做的、为这场抗疫战添砖加瓦的事情
看到新闻上说,江苏发布新冠肺炎疫情期间全国首家大学生心理健康指导手册,这本书从疫情科普入手,介绍了疫情压力下常见的25种心理应激反应及其身心调节技术,共计3万余字;此书一经问世,就引起了媒体的热烈讨论——大学生作为社会未来的建设者,在每一个抗疫的家庭里几乎都背负着普及正确的、权威媒体发布的防护和辟谣知识的责任,也有为周边解读区县最新衣食住行政策的义务,那么,为了做好这些事情,大学生自己的心理健康的重要性不言而喻;
面对疫情,我们不能把事情只往坏处想;自己吸纳的负面信息是否适度,也要适时反思;每日需要我们留心的资讯中,其实负面信息是远少于正面信息的,只是我们的焦虑把负面信息无限放大了而已;另外,当我们看到一个好像较为负面的新闻时,不妨关心一下其中的事实和数据例如：发病率、死亡率、治愈率、医疗方法的发展、新的药物等,根据事实来判断自己的担忧是否来得合理、是否应该出现;也应该多角度、多维度地看待问题,遇到一个自己焦虑的事情时,不妨从政府的角度、医生的角度、志愿者的角度分别去看,更全面地去了解事情的全貌、可能的影响,坚守中华民族伟大的民族精神,保持对中国的信心和希望,这样,许多的阴谋论便不攻自破,而那些售卖焦虑的谣言制造者哗众取宠的言辞,也不再会像之前那样萦绕在我们心头;要知道,疫情虽然会影响我们的社会和生活,但是忧郁的日子终将过去,影响必然是短暂的,一切都将得到改善并且成为过去;而对
待过去了的食物,我们有着选择以何态度面对苦难的自由,抱持着对前景的企盼,我们才不会因为忽略掉身边的美好事物,而陷入焦虑的陷阱;
最后,我们身为大学生应该积极行动,不光要保证自己的心理健康,也要提醒自己的家人：无论未来如何,但是此刻我们仍然健康,可以继续努力生活；将个人和家庭卫生的重要性强调,让家人明白消毒、洗手和戴口罩可以在很大程度上减少疫情传播,这些提醒是非常有价值的,我们可以努力用积极的心态影响身边的人,并最终将这扩大了的、包围着我们的积极反作用于自己;要知道,我们并不用过分担心“达摩克里斯之剑”,即使它会落到我们头上,也会有许多人陪伴我们一同面对,而这些人的背后,是我们强大的祖国;
新冠肺炎疫情期间在校大学生心理及心态状况调查研究
摘要：本研究的目的是全面了解新冠肺炎疫情给在校大学生生活、学习和心理健康造成的影响，探究有效应对策略。研究发现，新冠肺炎疫情期间，在校大学生生活习惯、学习方式发生了改变，部分学生出现心理恐慌和焦虑。为保障复学后学生能够尽快恢复正常的校园生活和学习状态，高校应该加强与学生的日常沟通，建立家校“五级”日常联系机制，密切关注学生的心态和心理状况。同时积极做好在校大学生疫情期间及开学后学生的心理健康教育与咨询工作以及困难学生的资助帮扶工作。
关键词：新冠肺炎疫情；在校大学生；心理疏导
一、问题的提出2020年年初，一场史无前例的新冠肺炎疫情在中国大地蔓延，给中国人民的生命安全和身体健康带来了严重的威胁。疫情发生后，党和政府积极采取有效应对措施，发起了一场“把人民群众生命安全和身体健康放在第一位”的“疫情防控的人民战争”。[1]武汉封城、小区封闭、道路管控，一批批医护人员驰援武汉，全国各族人民众志成城共同战“疫”。来势汹汹的新冠肺炎疫情对于各行各业，对于中国人来讲都是一场大考。疫情发生后，各地专业医院对新冠肺炎患者的救治、筛查、隔离工作有序进行，全国人民相应党和国家号召积极居家防疫。受新冠肺炎疫情的影响，本该在2月底陆续开学的3700万在校大学生不得不继续在家延续“寒假”假期。[2]2020年新冠肺炎疫情期间的超长假期，打破了在校大学生以往的生活、学习节奏，对大学生的生活、学习和心理都产生了重大影响。长时间的居家隔离生活，导致部分学生心态发生变化，也在一定程度上造成部分学生情绪波动和心理恐慌。同时，为保障大学生正常的学期学习任务的顺利完成，全国高校积极通过各种形式的网络教学，一时间“停课不停学”成为学生成长刚需。[3]高校教师纷纷化身“主播”，在校大学生也“不得不”全面接触、接受不同于传统课堂教学模式的线上教学。这种生活、学习方式的改变以及心理和心态的变化，对疫情过后大学生生活和学习会带来怎样的影响？疫情过后高校在大学生培养和大学生心理健康教育方面应该采取什么应对措施？这都要求高校全面了解新冠肺炎期间大学生生活、学习状态及心理心态的变化，为有效应对可能产生的不利影响作出应对规划和策略。为了全面了解新冠肺炎疫情给在校大学生生活、学习和心理方面带来的影响及对未来学生发展的影响，有效应对疫情后大学生可能出现的生活、学习和心理问题，促进大学生健康发展，本研究通过发放调查问卷的方式对新冠肺炎疫情期间在校大学生生活、学习和心理变化情况进行了调查。二、调查对象与方法本研究采用自制调查问卷方式进行，设计了“新冠肺炎疫情对大学生生活、学习及心理的影响调查问卷”对全国高校在校大学生进行问卷调查。问卷共包括23个选择题和1个有关学生居住省区调查的填空题，问卷分生活、学习和心理三部分，内容涵盖大学生疫情期间的生活习惯、日常起居情况、学习状态、在线学习情况、心态变化、情绪调整方式等问题。问卷主要是通过自主联系相关高校的教师和辅导员，并通过他们在班级微信群和QQ群发放问卷链接，学生通过问卷星平台进行问卷作答。此次调研共回收有效问卷2128份，其中在校男大学生问卷1028份，女生问
卷1100份。参与问卷作答的在校大学生来自全国多所高校，学生居住省份涵盖山东、广东、四川、安徽、北京、贵州、河北、江西、吉林、黑龙江、云南、甘肃、福建、广西、浙江、重庆、天津、湖北、江苏、辽宁等20多个省、直辖市、自治区。从参与问卷在校大学生的生源地来看，既有此次新冠肺炎疫情比较严重的省份，也有疫情比较轻微的省份。参与问卷学生涵盖大一至大四四个年级，学生居住地既有乡村、城镇也有市区，问卷具有广泛的代表性。
三、调查结果与分析调查问卷从新冠肺炎疫情期间在校大学生的生活、学习和心理三个方面进行了调查。调查结果显示，新冠肺炎疫情期间在校大学生的生活状况、学习习惯和心理心态都发生了一些改变，变化程度存在一定的差异性。总体而言，新冠肺炎疫情对在校大学生生活影响不大，对学习习惯和心理产生的影响较大。（一）新冠肺炎疫情对在校大学生生活的影响新冠肺炎疫情期间，在校大学生正处于寒假期间，读书、学习、上网、玩游戏、看电视、追剧、陪伴家人成为大部分学生居家日常生活选择。疫情期间，90%以上的在校大学生和父母生活在一起，绝大多数学生过着“几乎不出门”的居家生活。46.66%的大学生认为这种居家隔离状态，让他们有更多时间陪伴家人，因此与家人的关系“比以前好”。有37.69%的学生认为，疫情期间与家人的关系与以前相比“没有太大变化”，还有少数学生认为居家时间久了容易与家人产生矛盾，与家人关系不如以前（参见图1）。
图1：疫情期间在校大学生与家人关系变化情况统计数据显示，新冠肺炎疫情防控期间大学生睡眠时间、锻炼时间与疫情发生前变化不大，看电视、手机上网、玩游戏等娱乐时间比疫情发生前明显增多。疫情防控期间大部分在校大学生睡眠充足，有66.78%的大学生一天的睡眠时间在7-9小时，有19.31%的学生睡眠在9-10小时，仅有少数同学一天睡眠时间少于7小时或大于10小时（参见图2）。
图2：疫情防控期间在校大学生睡眠时间与疫情发生前相比，大部分学生的睡眠时间没有太大变化（稍微增多或差不
多），有23.97%的学生睡眠时间明显增多，仅有极少数学生的睡眠时间明显减少，约占参与问卷学生的1.6%（参见图3）。
图3：疫情发生前后在校大学生睡眠时间变化情况疫情期间大部分在校大学生锻炼时间相对较少，与男生相比，女生更缺乏锻
炼。75.56%的在校大学生在疫情期间的锻炼时间在1小时以内，其中65.47%男生、85%的女生一天锻炼时间在1小时以内。另有27.04%的男生和13.36%女生一天的锻炼时间在1-2小时，仅有少数同学一天锻炼时间超过2个小时（参见表1）。表1：疫情防控期间在校大学生锻炼时间统计
与疫情发生前相比，大部分在校大学生的锻炼时间没有太大变化（稍微增多或差不多），仅有17.12%的学生锻炼时间明显增多，仍有16.63%的学生锻炼时间明显减少（参见图4）。
图4疫情期间在校大学生锻炼时间变化情况疫情期间，大部分在校大学生看电视、手机上网、玩游戏等娱乐时间明显增
多。参与问卷的学生中，有43.56%的学生一天中的娱乐时间在2-4小时，29.7%的学生娱乐时间在4小时以上，仅有8.04%的学生娱乐时间在1小时以内。其中，57.67%的学生认为疫情期间自己用于娱乐的时间比疫情发生前增多（明显增多和稍微增多），有32.14%的学生认为差不多，仅有6.58%的学生认为娱乐时间明显减少（参见图5）。
图5疫情期间在校大学生娱乐时间变化情况（二）新冠肺炎疫情对在校大学生学习的影响新冠肺炎疫情期间，大部分学生能够有计划地开展学习，31.39%的大学生能够自己制定较为完整的学习计划，61.09%的学生能够按照老师的计划进行学习。不过，仍然有7.52%的同学没有学习计划。统计数据显示，在校大学生在学习计划及自主学习力方面存在性别差异，35.51%的男生表示“自己制定较为完整的学习计划”，而仅有27.55%的女生表示能够按照自己制定的学习计划进行自主学习。同时，有43.27%的女生表示“基本按照老师的计划进行学习”，而按照老师计划按部就班学习的男生仅占31.61%。不过，没有学习计划的男女生比例差别不大（参见表2）。表2：疫情期间在校大学生学习计划情况统计
随着2月份各高校陆续“开学”，为完成新学期教学任务，大部分高校都制定了“停课不停学”计划，借助网络开展线上教学。因此，尽管是在家“上课”，但大部分在校大学生的学习没有受到太大影响，但也有部分大学生应为不适应线上教学或受条件限制不能进行线上学习而导致学习效果不佳。调研数据显示，疫情期间40%以上的大学生居家学习时间（包括线上和线下学习时间）比在校学习时间增多。38.35%的大学生表示居家学习时间与在校时学习时间差不多。不过，也有超过21%学生居家期间的学习时间比在校学习时间减少（稍有减少或明显减少）。其中，8.36%的学生疫情防控居家学习时间明显减少（参见图6）。
图6疫情发生前后在校大学生学习时间变化情况对于高校纷纷开展的线上教学，大部分在校大学生表示认可，在线学习效果良好。21.9%的大学生非常赞同目前老师使用的在线教学方式，认为学习效果好，收获很大。32.99%的学生比较赞同在线教学，认为在线学习效果较好。有25.33%的学生认为在线教学方式一般，学习效果与线下教学差不多。不过，也有18.48%的学生不赞同目前老师使用的在线教学方式，认为学习效果不如线下学习（参见图7）。
图7疫情期间在校大学生对在线学习效果的认知同时，大部分学生认为老师的线上教学，需要在课堂互动效果、线上教学内容、学习资料发布、课下辅导答疑等方面予以改进。数据显示，47.84%的学生认为，老师的在线教学应该加强学习资料的发布，45.54%的学生认为老师应该加强在线教学的课堂互动，41.59%的学生认为老师应该在线上教学内容的选择上下功夫，还有36.04%的学生认为应该加强课下辅导答疑（参见图8）。
图8疫情期间在校大学生对增强在线学习有效性的认知（三）新冠肺炎疫情对在校大学生心理的影响在校大学生基本能够以正常心态面对新冠肺炎疫情，大部分学生对疫情防控
充满信心。疫情防控居家期间，大部分学生能够积极了解和学习新冠肺炎病毒传播及防疫知识，及时关注疫情发展及相关社会话题，并能够积极规划自己的学习、考研、考公等。同时，大部分学生对于自己产生的一些情绪波动和心理问题，能够积极借助各种心理咨询平台进行调节和疏导。
面对新冠肺炎疫情，53.76%的学生认为自己没有产生心理恐慌，相信疫情能够得到有效控制。42.01%的学生认为疫情防控需要一段时间，面对疫情偶尔会产生心理恐慌。只有极少数学生担心疫情得不到控制或无法控制，从而产生恐慌心理（参见图9）。
图9疫情期间在校大学生对疫情防控的信心及表现新冠肺炎疫情给在校大学生造成了比较大的心理压力，大部分学生希望疫情尽快结束，超过60%以上的学生感到无聊、郁闷、烦躁。其中，55.64%的学生“偶尔会”产生烦闷情绪，9.73%的学生“经常会”感到无聊、郁闷、烦躁。还有3.52%的学生表示“一直处于无聊烦躁状态”（参见图10）。
图10疫情期间在校大学生心理压力值得关注的是，对于疫情防控期间产生的情绪波动和心理问题，大部分在校大学生能够通过一些有效的方式缓解压力，疏导情绪。面对心理压力，大部分学生选择与家人、同学、朋友进行沟通交流以舒缓情绪，还有很多同学采用看电视、上网等转移注意力的方式及自我暗示的方式调节心理压力。此外，还有一些同学通过向辅导员或任课老师寻求帮助、拨打心理援助热线、进行网络心理咨询等寻求心理服务帮助（参见表3）。表3：疫情期间在校大学生心理调节方式情况统计
四、结论与建议总体而言，新冠肺炎疫情给在校大学生的生活、学习和心理健康造成了一定的不利影响。大部分学生在疫情防控期间能够合理安排自己的生活和学习，积极配合疫情防控工作，合理调控自己的情绪，积极应对疫情带来的不利影响。不过，对于一些学习困难和心理情绪波动比较大的大学生群体，应该采取相应的措施予以帮助，为学生的成长和心理健康发展创造良好的环境和条件。（一）结论1.新冠肺炎疫情对在校大学生生活习惯造成了一定的影响新冠肺炎疫情期间，在校大学生的生活没有受到太大影响，大部分学生与父母关系融洽，生活起居也没有发生大的变化，睡眠时间、锻炼时间与疫情发生前相比也没有太大。不过，由于绝大多数学生处于“居家隔离”状态，因此，生活习惯发生了一些变化，看电视、手机上网、玩游戏等娱乐时间比疫情发生前明显增多，少数学生生活不规律，女生日常体育锻炼缺乏现象比较严重。2.新冠肺炎疫情对在校大学生学习尤其是学习方式产生了较大影响新冠肺炎疫情期间，大部分高校采用线上教学方式进行授课，在一定程度上改变了学生的学习习惯。对于老师们开展的线上教学方式，大部分同学表示认可。疫情防控期间，大部分学生能够合理安排自己的学习时间，不过女生更愿意按照老师的计划进行学习，男生自主学习能力要高于女生。疫情期间，大部分学生学习总时长与以往在校学习相比基本没有减少，而且还有相当一部分同学一天内学习的总时长明显增多。不过，学生们也普遍认为线上教学在课堂互动、内容选取、学习资料及课下辅导答疑方面存在需要进一步加强和改进。3.新冠肺炎疫情给在校大学生造成了较大的心理压力
新冠肺炎疫情给在校大学生造成了一定的心理恐慌和焦虑情绪，但心理健康态势总体良好。大多数学生能够以正常心态面对新冠肺炎疫情，只有极少数学生产生比较恐慌的心理，担心疫情得不到控制。疫情期间，大部分在校大学生能够积极学习新冠肺炎病毒传播及防疫知识，关注疫情发展及引起的社会话题，并积极规划自己的学业，对于自己的心理压力和情绪波动也能够积极寻求疏导途径和方式。不过，也有少数学生在新冠肺炎疫情期间表现出较为严重的情绪波动和心理恐慌，需要采取相应的心理疏导和干预进行调节。
（二）建议面对新冠肺炎疫情给在校大学生生活、学习和心理造成的不利影响，高校作为在校大学生的主要管理者应采取积极的应对措施消除不利影响。同时，高校还应做好开学后学生的生活、学习安排及相应的心理疏导，帮助学生调整好心态，保障学生能够顺利从疫情期间的生活、学习转换到正常的校园生活和学习状态。
1.建立家校“五级”日常联系机制高校是在校大学生的主要管理者，疫情期间，这一责任主要转归家庭。因此，高校必须与学生家庭建立起日常联系机制，保持与学生、家长的沟通。鉴于绝大多数大学生自我管控能力较强、自主性较高的特点，学校与学生之间的日常联系基本可以实现学校对学生的管理职能。因此，可以充分发挥大学生自我管理的能动性，以宿舍为单位建立“宿舍自治制度”，由轮流担任的“舍长”负责与宿舍每位同学的日常联系及与班主任的沟通、报备工作。在此基础上，建立起“舍长——班主任——辅导员——学院——学校”逐级上报联系机制，从而实现大学生日常管理的五级联动。家校“五级”日常联系机制侧重于了解和掌握在校大学生居家生活、学习和心理动态，对于学生出现的生活、学习困难和心理压力问题，及时采取应对措施，帮助大学生平稳度过疫情居家隔离期。尤其要发挥好大学生同辈群体在促进大学生共同学习及心理压力调节方面的积极作用，利用微信、QQ、微博等社交媒体平台实现大学生之间经常性沟通交流，设定学习目标，引导积极健康的心态。从社会学角度来看，大学生同辈群体在大学生成长过程中发挥着积极的引导作用。因为大学生拥有“大致相当的社会地位”，并且“通常年龄相当”，[4]158彼此之间更容易相互交流与相互影响，从而实现共同分享学习经验，共同提高，达到追求更高目标的目地。[5]比如，对于女生普遍锻炼不足问题，可以组织以宿舍为单位进行居家瑜伽、舞蹈教学与练习，设定锻炼时间彼此定时提醒，进行各种趣味活动比赛等，以青春活力驱散疫情阴霾。而对于一些情绪波动较大或出现心理恐慌的少数群体更应重点关注，做到及时发现及时介入，积极发挥同辈心理辅导作用，并及时与学院心理辅导教师和学校心理中心保持密切联系，提供精准的心理援助服务。此外，借助家校“五级”日常联系机制做好学校复课准备，提前了解和掌握学生的身体健康、情绪心态及开学后有无生活压力等情况，帮助学生及时调整生活习惯及学习模式，为开学后的校园生活做好充足准备。
2.做好在校大学生疫情期间及开学后心理健康教育与咨询工作疫情期间，大学生生活方式、学习模式及社会交往方式的改变在一定程度给大学生心理健康造成了不利影响。从调研数据来看，尽管大部分学生能够合理安排疫情期间的生活和学习，但也有一部分学生因为不适应学习模式的改变及不能正确面对疫情而产生焦虑和恐慌的心理。因此，高校要及时对大学生开展心理健康教育，引导大学生正确看待当前的疫情。同时，积极采取措施做好心理咨询工作，帮助学生疏导焦虑、减轻心理压力和恐慌。
在复学前，高校应继续寻求和拓展心理援助平台，有针对性地开展防疫心理辅导和服务工作。比如开通心理咨询热线电话，打造心理在线网络平台，并借助微信、QQ、心理中心公众号等社交平台，加强与学生的交流沟通，及时回应学生关注的心理健康问题，特别是疫情导致的焦虑、恐慌、抑郁等问题。同时，利用网络平台及时推送防疫信息，发布防控新冠肺炎的心理支持手册和心理健康知识信息，帮助大学生了解疫情中的各种心理特点和有可能出现的心理问题，提升学生应对心理问题的策略和能力。
复学后，一是要继续借助心理辅导网络平台开展心理辅导与支持服务，及时了解和化解学生出现的消极、负性情绪，帮助学生解决因疫情导致的学习压力、就业压力等问题。二是积极建立“班级——学院——学校”三级心理服务联动机制，为学生提供心理健康咨询服务。利用班级QQ群、微信群，由班级心理委员做好每周班级学生心理动态汇总和汇报，学院心理辅导员会同心理健康部实时掌握学院学生的心理健康状况，并与学校心理中心密切联系，及时发现需要帮助的学生，提供精准的心理咨询和援助服务。同时，对于特殊群体提供专业的心理疏导和帮助，尤其是对于湖北籍学生及受疫情影响较为严重省份的学生，要及时了解他们的心理健康状况和各种需求。对于即将毕业的学生、考研的学生群体，要加强联系沟通，及时帮助他们解决面临的困难问题，以减轻就业、考研复试等带来的焦虑与恐慌。
3.建立疫情防控期间及开学后困难学生的资助帮扶制度对困难学生群体的救济和帮扶是高校学生工作的重点之一，尤其是对于受疫情影响造成生活困难的学生要重点予以关注，制定相应的资助制度予以帮扶。开学前，高校要对因本人或家庭成员感染新冠肺炎导致临时生活困难的学生，以及受疫情影响造成临时生活困难或亟需帮助的家庭经济困难的学生，提前做好了解工作，为学校出台相应的帮扶政策提供参考和依据。学校在收集具体信息的基础上要制定可行的困难学生资助帮扶制度，保障困难学生开学后正常的生活、学习。具体而言，以学院为单位统计符合资助条件的资助对象，按照受疫情影响情况分类建档立卡，根据具体情况予以相应的资助和帮扶。一是做好困难学生生活的帮助，对于感染新冠肺炎或因疫情防控造成家庭经济困难的学生，要在及时掌握相关情况的基础上，通过发放临时困难补助、爱心捐款等方式保障他们的正常生活。复学后，还可以通过设立勤工俭学岗位、发放爱心餐券等方式为困难学生日常生活提供帮扶。二是要做好困难学生学习上的支持，疫情防控期间大部分高校都开通了线上授课，这也导致了部分家庭经济困难学生难以支付网络费用的问题。因此，学校应及时了解情况，对于承受网络费用有困难的学生，可以通过发放资助资金、帮助学生充话费的方式给予适当的资助帮扶。同时，对于部分学生受当地网络条件限制而难以上网课的情况，也要及时了解，通过QQ邮箱发送课件、寄送学习资料等方式保障学生正常学习的开展。复学后，学院要及时与任课老师进行沟通，做好困难学生学业的辅导工作。三是建立心理干预机制，及时应对学生可能出现的心理问题。尤其是对于感染新冠肺炎或因疫情防控产生心理压力和情绪焦虑的困难学生，要及时做好了解工作，安排专门的心理辅导老师给予心理疏导、精神抚慰。
参考文献：[1]坚决打赢疫情防控的人民战争[N].人民日报,2020-02-27(09).[2]2020年在校大学生人数调查报告[DB/OL].http://www.78b2b.com/diaochabaogao/410773.html,2020-03-31.
[3]“停课不停学”该如何教怎么学[DB/OL].http://www.moe.gov.cn/jyb_xwfb/s5147/202002/t20200217_421708.html,2020-02-17.
[4]戴维·博普诺.社会学[M]北京:人民出版社,1999.[5]胡文靖,陶漫,杨仕勇.结构功能主义视野里的大学生同辈群体功能双重性研究[J].科技信息》,2009(4):8.作者简介：
李德芳（1975-），女，山东临朐人，聊城大学政治与公共管理学院副教授，法学博士，历史学博士后，主要研究方向为国际政治理论与学科教学。
扩展阅读文章
推荐阅读文章
天铭文秘网 https://www.itym8.com Copyright © 2019-2024 . 天铭文秘网 版权所有
Powered by 天铭文秘网 © All Rights Reserved. 备案号：吉ICP备19001769号-1